沖縄県 那覇市国場1180-6
ボディケアの自宅兼サロン
LaCure(らくあ)です。

筋膜リリースやトリガーポイントにより、
筋肉の奥までほぐします!
強めの手技で オリンピアンやトップアスリート、主婦など
幅広い層の方々に「速効性がある!」と、ご好評いただいております♪

美容業界や医療業界で活用される
インディバ(高周波温熱機器) 導入店。

電極間の細胞の活性化により、健康で疲れにくい、痩せやすい体質へ!
筋肉疲労や怪我、術後の早期回復、運動前後のケア
美容、ダイエットまで、多岐にわたる身体の悩みをサポートします。

*代謝、免疫力アップ
*内臓、皮下脂肪、セルライト燃焼
*可動域を広げ、首、肩コリ、腰痛の緩和
*冷え、浮腫み改善
*バストアップ、ヒップアップ、くびれ、などボディメイク
*小顔、リフトアップ、しみ、しわ、くすみ
*婦人科系機能の改善や産後の妊娠線


また、運動の前後で使用する スポーツ用アロマオイル
Igname Sports Aroma(イナーメスポーツアロマ)は
沖縄県内では、当店とバイスクルキッズの2店舗のみで取り扱っております。

ちらっとにゃんこも❤
サロンでの日々をお届けします(*^_^*)

mieyuu626@gmail.com
08064971241

2018宮古島トライアスロン大会

2018/4/22(日)は、
宮古島トライアスロン大会!
今年も、サポートと応援のため宮古島へ……

4/20(金)〜23(月)まで サロンはお休み致します。

申し訳ございません!

24日(火)より、通常営業と なります

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出張マッサージ♪

ランの練習 
前後のマッサージ♪
出張中 (●´ω`●)

マッサージベッドを持って 
お伺い致しますよー!

運動前後のマッサージに
チームの皆様
是非、ご用命下さいませ❤️


筋肉の疲労回復を早めるには!

前回、筋肉の疲労回復に
24〜72時間かかる
と書きましたが、

筋肉の疲労回復は、
運動の強度、加齢、
生活習慣(食事、水の摂取量、睡眠、飲酒) が 
影響して、多少 個人差が出ます! 

なので、筋肉の疲労回復を早めるのに
有効なことを あげていきますねー♪

【 筋肉の疲労回復を早めるには】

        ☆運動前にやること☆
運動前の動的ストレッチ→ラジオ体操
(関節の可動域を広げ、
筋肉を軽く動かして 血流を良くし、
柔軟性を高める)

運動前のウォーミングアップとして
軽いジョグや、ウォーキング、スイム
軽いギアでペダルをまわす。
(汗ばむ程度)

          ☆運動後にやること☆
クールダウン
(ウォーミングアップ同様、
軽いジョグや、ウォーキング、スイム
軽いギアでペダルをまわす。)

高強度、高負荷の場合は アイシング。
通常は、20℃くらいのシャワーを脚にあてる。

冷たいシャワー(20℃)と、温浴(40℃)を
交互に3〜4回
(血管が伸縮して、血行が促進され疲労回復が早まる)

筋肉を一定時間伸ばす、
静的ストレッチを行う。



タンパク質(アミノ酸)やプロテインは
その日のうちに!

飲酒するなら、水分を多めに!
(お酒の量の2倍)
ホントは飲まない方が◎

睡眠のゴールデンタイムを意識!
(眠りについてから、最初の3時間 熟睡できればOK)

長くなりましたが、
筋肉の疲労回復を早めるために
運動前後で、有効なことを まとめました

ぜひ、参考にしてみてください!

あと
筋肉痛になる前には、マッサージを
筋肉痛になってしまったら、インディバ!

筋肉痛の軽減になりますよー♪
(*´∇`*)

LaCure(らくあ)へのご予約は
コチラから
↓   ↓   ↓

よろしくお願い致します❤️

にゃんこは 寝違い、肩コリないのかにゃ〜
しなやかさが 羨ましいにゃ……

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