2015年04月

沖縄県 那覇市国場にある、ボディケアの自宅兼サロン
LaCure(らくあ)です。

筋膜リリースやトリガーポイントにより、
筋肉の奥までほぐします!
強めの手技で オリンピアンやトップアスリート、主婦など
幅広い層の方々に「速効性がある!」と、ご好評いただいております♪

また、運動の前後で使用する スポーツ用アロマオイル
Igname Sports Aroma(イナーメスポーツアロマ)は
沖縄県内では、当店とバイスクルキッズの2店舗のみで取り扱っております。

ちらっとにゃんこも❤
サロンでの日々をお届けします(*^_^*)

2015 豊崎トライアスロン

4月26日(日)は
豊崎トライアスロン
宮古のトライアスロンが先日あったばかりで 連続して、参加する方もo(≧ω≦)o
トライアスリート すごいですね

その日は、天気も良いようです♪
ケガのないよう 完走できますように
☆(≧∀≦*)ノ




おつかれさまでした!

先日 行われた
全日本トライアスロン宮古島大会
参加者の皆様、おつかれさまでした!

スイムが中止になる程の、悪天候の中
完走された方 おめでとうございます♪

写真では みなさん笑顔で 楽しそうでしたが、かなりハードなレースだったと思います(>_<)

もう、次の目標に向かっているとは
思いますが
ハードなレースの疲れを
ちゃんときっちり 抜いてから、
次へ♪
疲れや老廃物が 残ってると
練習の効率も上がりにくいです
そうなると、なんで できないんだーって
イライラしたり焦ったりして 
かえって逆効果になったりも します

ゆっくり休んで、ケアをして
ちゃんと身体を
回復させるのも 大事ですよーo(≧ω≦)o

あ!
近々、Igname Sports Aroma
の新商品 Breath
入荷致します〜☆
お楽しみに❤️

*LaCure(らくあ)の予約空き状況*
23日(木)→17時〜
24日(金)→8時〜17時
25日(土)→8時〜11時、14時、20時
26日(日)→15時、20時
27日(月)→10時〜19時
28日(火)→15時〜20時
29日(水)→10時〜15時、19時
30日(木)→10時〜14時、17時〜

お問い合わせ、ご予約
お待ちしております☆(≧∀≦*)ノ

今日も、素敵な一日を♪




第31回全日本トライアスロン宮古島大会

いよいよ!
一週間切りましたね☆
くる日曜日、4月19日は
宮古島トライアスロン!
トライアスロンのレースにおいては
自分自身との闘いの部分が大きいと思われます
苦しいはずですが、参加者の皆さんが
ベストなコンディションで
これまでの練習の成果が出せるように
そして何より楽しいレースになることを祈っています♪
わいどーo(≧ω≦)o

今週の
LaCure(らくあ)の
予約空き状況☆

お天気も明日から スッキリ晴れになるようですね♪
身体の調子もスッキリしてみませんか?

14日(火)→8〜12時、17〜20時
15日(水)→10〜12時、14〜20時
16日(木)→10〜12時、15〜19時
17日(金)→10〜18時
18日(土)→10〜13時、15〜20時
19日(日)→8〜11時、14〜19時

お問い合わせ、ご予約
お待ちしております❤️

今日も素敵な一日を☆(≧∀≦*)ノ


サロン看板できました♪

ステキな看板ができましたー❤️
お越し下さるお客様にも
分かりやすく、サロンらしく なりました

オキナワ美術 
ハマダ様♪
ありがとうございます!





筋肉疲労の回復☆p(^_^)q

こんにちはー
沖縄は 今日も夏日ですね!
日焼けでも 体力奪われて
疲れますよね......

LaCure(らくあ)にも、お疲れの方が
多く いらっしゃいます☆

負荷をかけたトレーニングで疲労し、その後の筋肉痛での疲労や

筋肉中のグリコーゲンの減少により、トレーニングが続けられなくなる疲労、

トレーニング、お仕事、日常の生活の中で 乳酸などの疲労物質がたまる 疲労 etc.

そこで、
疲れが取れない! という皆様へ♪
試してほしいコトをいくつかご紹介させてください☆
最初に、前提として
筋肉の回復には、48〜72時間かかります
その中でも 運動直後と就寝1〜3時間は回復に効果的な時間といわれています♪


まず、
①マッサージ
運動直後に行う。
※疲労物質や老廃物、毒素を排出しやすくする
※固くなった筋肉をほぐし、筋肉痛を和らげる、筋肉痛の予防
②運動後、30分〜2時間内に
☆果物(ビタミン、酵素)
☆炭水化物(糖分)
☆クエン酸(梅干し、レモンなど)
☆タンパク質(アミノ酸)
☆ミネラル
を摂取する
※筋グリコーゲンの回復と筋肉痛の軽減のため

③入浴や蒸しタオルなどで筋肉をほぐす

④寝る前にアミノ酸のサプリ(特にペプチド)や、ハーブティーを飲む
※筋肉修復と睡眠の質を上げる

⑤15㎝〜20㎝高くした足枕で寝る
※上半身に血液を戻すサポート
(ふくらはぎが固いと効果が落ちるので
マッサージなどで ふくらはぎの筋肉を緩めてから行う)

⑥睡眠は成長ホルモンが分泌される
22〜2時を含む時間に!


あと、飲酒の際には
タンパク質、ビタミン、ミネラルも
一緒に摂るようにしましょう〜☆

疲れが取れない、とおっしゃっていた
Jさん♪
お試しくださいませo(≧ω≦)o