2016年11月

2016年11月30日

那覇マラソン!

LaCure(らくあ)への
ご予約は、コチラから
   ↓   ↓   ↓   ↓

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こんにちは!
いよいよ今週末、12/4(日)は
NAHAマラソン

皆様
RUN調整は、バッチリでしょうか?

さて、今回も
LaCure(らくあ)は、
スタート前とゴール後に
マッサージ致します!

【時間】
7時から、
アップマッサージ

18時頃まで、
リカバリーマッサージ

【場所】
奥武山近くの
バイスクル KIDS
の、隣りの隣り、ピンクの看板が目印
FLAMINGO OKINAWA
の店舗前

【料金】
10分 500円

【特典】
先着40名様に
OS-1
プレゼント!

スタート前のアップマッサージは、
血流を上げて
筋肉を程よく緩め、足つり予防にも。
また、
ゴール後のリカバリーマッサージは、
筋肉疲労の早期回復、筋肉痛の軽減
に、効果的です(*ˊᗜˋ*) ノ

マラソン前後、お待ちしております♪

怪我なく、ベストな走りが
できますように!






2016年11月19日

運動後の筋肉の疲労回復!


こんにちは!

今回、ちょっと長くなりますが

真面目なお話しを......


以前にもアップしたことと重なりますが

筋肉の疲労回復のために

運動後にオススメしたいことを

改めて、いくつか

ご紹介したいと思います * ٩(ˊωˋ *)و*


運動後にオススメ!

まずは、

       ①クールダウン

(軽いジョグや軽いギアをまわす)

*急に運動をやめると、血流が遅くなって

乳酸が溜まりやすい

                ↓

    ②アイシング、クーリング (15分くらい)

もも裏、膝 または疲れがある部分

*代謝を下げて乳酸が出るのを防ぐ

                ↓

       ③静的ストレッチ

(運動時間と同じ時間が理想)

*運動する時は、よく使う筋肉が限定されがち。その筋肉をほぐして、

乳酸が1ヶ所に溜まるのを防ぐ

                 ↓

    ④タンパク質、炭水化物摂取

         (運動後30分以内)

*筋肉の早期疲労回復

                 ↓

    ⑤入浴(できれば冷、温を交互に)

           201 かけ流す

           403 お湯につかる

         を、3回程度

*血流が促進し、乳酸除去を促す

                 ↓

    ⑥マッサージ (運動の26H後)

        オイルも使うとより良い。

(身体の熱が取れた後、リンパを流す目的)

*水分を多く摂取し、乳酸や老廃物を

排泄物として 体外に排出する


皆さん、ストレッチしたり

何かしら 取り入れて

ルーチンワークにしてるとは

思いますが、

早期疲労回復のためにも

参考になれば 幸いです♪


あとは、食事の内容

食事を摂る時間(20時以降は食べない)

は、もちろん.....

*人間の24時間サイクルは

       12~20時→摂取、消化

       20~4時→吸収

        4~12時→排泄


そして やっぱりイチバンは、

良質な睡眠をとること!

ですね(*ˊˋ *)


私は、何時でも何処でも 眠れるタイプなので 問題ないのですが.......


+oo+ +o o++o o++o o+


寝る前の環境作り

(照明や周りの音、寝る1時前にはスマホやPC、テレビはみない、など。)


寝具選び

(枕の高さや敷布団、マットレスの固さなど)


身体を温める

(寝る40分前に10分、 40のお風呂に浸かると湯冷めする時に 眠りやすい)


レム睡眠、ノンレム睡眠を逆算して

就寝時間を決める

(寝てる間 90分間隔で浅い睡眠がくるので、

そのタイミングで起きるとスッキリ起きれる)


ホットジンジャーエールや

しょうが湯、ホットミルクを飲む

(カモミールティーも良いが、利尿作用があるため注意)



眠れない方、良質な睡眠が取れない方は

コチラも 試してみてはいかがでしょうか?


あ!

寝酒は、眠りに落ちやすいけど

浅い眠りが続くので、疲れが抜けないそうですよー(>_<)











2016年11月17日

✧*。イナーメリカバリーツール✧*。入荷!

こんにちは!
LaCure(らくあ)への
ご予約は コチラから
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皆様!
お待たせ致しました♪
イナーメ リカバリーツール
入荷しました!

予約注文された方、
グリーン 3本
ブルー 1本
届きましたよー❤

個別でメッセージ送りますね (*ˊᗜˋ*) ノ

Amazonで大人気なこの商品!
沖縄では
当店のみの取り扱いです☆
是非、お気軽にお問い合わせください♪

サンプルもあるので、試してみたい方は
ご来店の際に お声掛けください~

んー
リカバリーツールって、なぁに??
詳細はコチラのブログで どうぞ!






2016年11月16日

ツール・ド・おきなわ!

LaCure(らくあ)への 
ご予約は コチラから
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11/12(土)と、13(日)は
ツール・ド・おきなわ
でした。
昨年は土日の両日、会場内にて無料マッサージを 行ってましたが

今回は、日曜日のみ!
の、ブースにて 無料マッサージ!

土曜日は、13時までサロンでお仕事して
17時、恩納村での出張マッサージ♪
19時からチームおきなわ の選手へのマッサージ.......
レース前日なので、緩みすぎない程度に
少しハリを残しつつ 
イナーメスポーツアロマ
リカバリーオイル でマッサージ!
24時 就寝☆

翌日、日曜日は 6時に会場入りして
スタートを見送った後、マッサージの準備!

ぞくぞくと、カテゴリー別にゴールしてくる選手達を マッサージ(*ˊᗜˋ*) ノ

応援には行けませんでしたが、会場内の放送や選手、関係者からの 話を聞きながら 施術してました。(今回はネットでの観戦もできたとか)

悔しさが残る、不完全燃焼なレース
自分の課題がみえたレース、
今の自分の力を再確認したレース、

それぞれに何か得たものがあったようにみえました。

本当におつかれさまでした(*ˊᗜˋ*)/♡

こんなに大きな大会で、
運営はもちろん 応援、ボランティア 全てに感謝です!

選手達からも応援や補給には
凄く励まされたし、助かった !
と多く聞きました。

何百人という人がレースに参加する中では やはり、落車もあって
中には 病院搬送された方も.......(>_<)

迅速に対応するためにドクターヘリも出動したそうです。

早い回復をお祈りします!

ツール・ド・おきなわ
私自身は
今回 2回目の出店で
去年より少し、認知度が上がったようで
前回 利用したお客様がチラホラ。
施術まで、人数待ちもあったのに
それでも 待ってくださってありがとうございました(*ˊᗜˋ*) ノ

嬉しかったのは、
女子国際の金子選手が
わざわざブースに来てくださって
ハグして、ありがとうーって❤

私にとっては
やっぱり選手の嬉しい顔がイチバン

1歩ずつ、1歩ずつ♪
目の前の事、目の前の人に、向き合って
真摯に対応していこう!
と、改めて思うのでした☆

あと!
来年は、もっと早く会場入りして
アップマッサージ やります(p`・ω・´q)


今回 場所を提供してくださった
GOKISOの 郡山 さん
本当にありがとうございました!
お世話になりました

Georgeさん、
かやさん、スミノフ、ちょーたさん
ありがとうございました♪

明日から またがんばるぞーーー
✧*。٩(ˊᗜˋ*)و✧*。


※今回全然、写真撮れなくて残念.....

















2016年11月04日

ツール・ド・おきなわ!調整

LaCure(らくあ)へのご予約は
コチラから
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こんにちは!
朝、晩は涼しくなってきた沖縄ですが
まだまだ28℃前後の日が続いてますね~


さて、いよいよ!
来週末は
ツール・ド・おきなわ

今週末までガッツリ乗り込んで
あとは身体を整える!
という方が 多いのではないでしょうか

身体、体調ともに
万全で迎えたいですね!

そんな皆様のサポートのために
私も万全の体調でお待ちしております!

そして 今なら、あの!
イナーメスポーツアロマをプレゼント♪
٩(๑ᵒ̴̶̷͈̀ ᗜ ᵒ̴̶̷͈́)و ̑̑ いぇーい

           ☆予約空き状況☆

6日(日)→10時、14時、20時
7日(月)→8時、14時、16時、20時
8日(火)→8時
9日(水)→10時、12時、16時、20時
10日(木)→8時、10時
11日(金)→❌
12日(土)
13日(日)ツール・ド・おきなわ
14日(月)→8時、10時、14時、16時、20時

ご予約お待ちしております~
✧*。(ˊᗜˋ*)✧*。